Alpina 16&#8221; GoGo μπλε

Κωδικός προϊόντος: 16A11U Κατηγορίες: Ποδήλατα - Ηλεκτροκίνηση, Κατηγορίες , Παιδικά

Shipping & Delivery

Shipping & Delivery

-Παράδοση στο χώρο σας με ταχυμεταφορέα (courier).

Το κατάστημα μας συνεργάζεται με Courier και μπορεί να σας παραδώσει στον χώρο σας την παραγγελία σας.

Οι ταχυμεταφορές συμφέρουν κυρίως για μικρά δέματα.

Η χρέωση γίνεται σύμφωνα με:

-μέχρι <2Kg, χρέωση 3,50 ευρώ για πρωτεύουσες νομών, 7 ευρώ για όλα τα υπόλοιπα.

-πάνω από >2Κg, χρέωση 1 ευρώ για κάθε επιπλέον κιλό ή Μcm xΠcm xΥcm/5000= Kg ογκοχρέωση δέματος, όποιο είναι πιο μεγάλο.

Σε περίπτωση και αντικαταβολής χρεώνεστε επιπλέον με 2 ευρώ.

-Παράδοση με μεταφορική εταιρεία.

Στα μεγάλα δέματα (π.χ. ποδήλατα) συμφέρει η παράδοση να γίνεται με μεταφορική εταιρεία. Σε συνεννόηση με το κατάστημα, σας στέλνουμε το δέμα με την μεταφορική της επιλογή σας, αυτήν που εξυπηρετεί την περιοχή σας.

Για την παραλαβή θα πρέπει να επικοινωνήσετε με την μεταφορική σας.

Τα έξοδα μεταφοράς επιβαρύνουν τον πελάτη και κυμαίνονται ανάλογα με την μεταφορική.

-Παραλαβή από το κατάστημα.

Στην περίπτωση που επιλέξετε παραλαβή από το κατάστημα δεν επιβαρύνεστε με τα έξοδα μεταφοράς.

Σχετικά προϊόντα

Alpina 12” Amelie ροζ

€116,90

Παιδικά ποδήλατα

rnrn

Alpina 12'' Amelie ροζ

rnrn

Παιδικό ποδήλατο Alpina 12'' Amelie για παιδιά ηλικίας 2-4 ετών (70-104εκ) με ενισχυμένες βοηθητικές ρόδες ώστε να νιώθουν περισσότερη άνεση και ασφάλεια καθώς αρχίζουν να μαθαίνουν ισορροπία. Ο έξυπνος σχεδιασμός του καθιστά ιδιαίτερα ευχάριστη τη διαδικασία εκμάθησης ποδηλάτου για τους μικρούς μας αναβάτες ενισχύοντας την αυτοπεποίθησή τους.

rnrn

Τεχνικά χαρακτηριστικά

rnrn

Πλαίσιο : Hi-Ten

rnrn

Φρένα : V-brake

rnrn

Τροχοί : Αλουμινίου

rnrn

Βοηθητικές : Ναι

Flow Perform T2i

€1.999,00

Όργανα γυμναστικής

rnrn

Διάδρομος Γυμναστικής T2i Perform

rnrn

Προπονηθείτε σαν αθλητές!! Ο Perform T2i της Flow χάρη στο μοναδικό αντικραδασμικό σύστημα K-Dumper που διαθέτει προστατεύει τις αρθρώσεις σας και σε συνδιασμό με το εξαιρετικά ευρύ πλαίσιο σας προσφέρει μεγαλύτερη άνεση κατά τη χρήση. Ο ισχυρός κινητήρας των 3.5HP παρέχει ταχύτητα από 1 έως 22km/h με τον πιο αθόρυβο τρόπο. Μπορείτε ακόμη να ρυθμίσετε την κλίση έως και 15% για να αυξήσετε την ένταση της άσκησης. Διαθέτει μεγάλη επιφάνεια τρεξίματος 152 x 52cm όπου είναι τοποθετημένα φώτα led μια καινοτόμος λύση που λειτουργεί ως οδηγός για μια ασφαλή και άνετη προπόνηση.Έχει σχεδιαστεί για εντατική χρήση και για χρήστη έως 180 κιλά.

rnrn

Η κονσόλα του T2i ελέγχει ένα σημαντικό αριθμό χαρακτηριστικών, που μπορείτε να βλέπετε ανά πάσα στιγμή. O ενσωματωμένος υπολογιστής διαθέτει εύχρηστη οθόνη LCD που εμφανίζει όλες τις σημαντικές πληροφορίες της άσκησης (χρόνος, απόσταση, ταχύτητα, κλίση, θερμίδες, παλμοί) για να μπορείτε εύκολα να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να κάνετε την προπόνησή σας πιο αποτελεσματική. Μπορείτε ακόμη να ρυθμίζετε γρήγορα την ταχύτητα και την κλίση με τα κουμπιά άμεσης ρύθμισης (instant keys). Με λίγα λόγια, ο διάδρομος T2i σας προσφέρει επαγγελματική τεχνολογία προσαρμοσμένη στο σπίτι σας.

rnrn

Συμβατότητα Bluetooth iConsole +, Kinomap, Zwift

rnrn

O T2i περιλαμβάνει δέκτη Bluetooth και στη διαδραστικότητα που αυτή σας προσφέρει, μπορείτε να μετατρέψετε τις προπονήσεις σας στην απόλυτα διασκεδαστική εμπειρία. Kάντε λήψη των εφαρμογών fitness για τη συσκευή σας (iOS ή Android), ενεργοποιήστε το Bluetooth στο smartphone ή το tablet σας, αντιστοιχίστε την εφαρμογή με τον διάδρομο και ξεκινήστε την προπόνηση. Εξερευνήστε όλες τις επιλογές και αλλάξτε τον τρόπο που γυμνάζεστε στο σπίτι.

rnrn

Σύστημα Αναδίπλωσης

rnrn

Διαθέτει σύστημα αναδίπλωσης με διπλό βραχίονα στήριξης για μεγαλύτερη ασφάλεια ώστε να αποθηκεύσετε εύκολα τον διάδρομο στον χώρο που επιθυμείτε. Σηκώστε το αμορτισέρ με το ένα χέρι μέχρι να κλειδώσει η ασφάλεια του υδραυλικού βραχίονα στήριξης και έπειτα αν επιθυμείτε μετακινήστε τον διάδρομο εύκολα με τους πρακτικούς τροχούς που είναι τοποθετημένοι στη βάση του.

rnrn

Διάδρομοι γυμναστικής

rnrn

Επαγγελματικοί διάδρομοι

rnrn

Επαγγελματικός εξοπλισμός

Upower Marathon 2500W

€739,00

Όργανα γυμναστικής

Διάδρομοι γυμναστικής

Upower Marathon 2500 W

rnrn

Ο ηλεκτρικός διάδρομος Marathon 2500W αποτελεί την καλύτερη fitness επιλογή για να κάψετε θερμίδες και να χάσετε βάρος, αλλά και για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση και αντοχή κάνοντας γυμναστική στην άνεση του σπιτιού σας. Διαθέτει ισχυρό και αθόρυβο κινητήρα 2.5 HPC με ταχύτητα ρύθμισης έως 18 km/h και με κλίση ηλεκτρονικά ρυθμιζόμενη σε 18 επίπεδα, κατάλληλο για χρήστες με βάρος έως 130 kg. Η άνετη επιφάνεια τρεξίματος με διαστάσεις 140x46 cm σας επιτρέπει να κινείστε με ασφάλεια και σταθερότητα χωρίς κανένα περιορισμό, εξασφαλίζοντας ιδανική πρόσφυση ακόμη και στην μέγιστη ταχύτητα, όπου ο βηματισμός είναι λιγότερο ελεγχόμενος. Επίσης, το αντικραδασμικό σύστημα υψηλών προδιαγραφών Run+ από οκτώ ελαστομερή σημεία που είναι τοποθετημένα εσωτερικά στην άκρη του δαπέδου, συνεισφέρει στην απορρόφηση των κραδασμών για μικρότερη επιβάρυνση των αρθρώσεων σας από κάθε σας βήμα.

rnrn

Ασύρματη φόρτιση & Ηχεία

rnrn

Ο Marathon 2500W διαθέτει κονσόλα White LED νέας γενιάς που κάνει τον έλεγχο του μενού του διαδρόμου πολύ εύκολο πιέζοντας απλά το δάχτυλό σας στο κεντρικό κουμπί της οθόνης. Περιλαμβάνει ακόμη βάση στήριξης με ενσωματωμένο Bluetooth για να τοποθετείτε την έξυπνη συσκευή σας ώστε να φορτίζει ασύρματα χωρίς να ταλαιπωρείστε με καλώδια. Επιπλέον, συνδέστε την έξυπνη συσκευή σας με τον διάδρομο και ακούστε την αγαπημένη σας μουσική μέσω των ηχείων Bluetooth.

rnrn

Συμβατότητα Bluetooth

rnrn

Ο Marathon 2500W περιλαμβάνει δέκτη Bluetooth και μπορείτε να ρυθμίσετε το smartphone σας για να κατεβάσετε διάφορες δωρεάν εφαρμογές που επεκτείνουν σημαντικά τις επιλογές σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή FitShow για να δημιουργήσετε ένα προσωπικό σχέδιο άσκησης, να ορίσετε στόχους και να παρακολουθείτε τα επιτεύγματά σας. Είτε πρόκειται για τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται, τα χιλιόμετρα ή την ταχύτητα, θα καταγράφετε με κάθε λεπτομέρεια τις δραστηριότητες σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να θέσετε ακόμη πιο φιλόδοξους στόχους, τους οποίους μπορείτε να κοινοποιήσετε στα κοινωνικά μέσα δικτύωσης.

rnrn

Εύκολη Αναδίπλωση

rnrn

Δεδομένου ότι ο περιορισμένος χώρος και η αποθήκευση του εξοπλισμού είναι σημαντικοί παράγοντες στην αγορά οποιουδήποτε οργάνου γυμναστικής, ο Marathon 2500W μπορεί να αναδιπλωθεί εύκολα όταν ολοκληρώνετε την άσκησή σας. Διαθέτει επίσης ροδάκια μεταφοράς για να μετακινείτε τον διάδρομο σε όποιο σημείο επιθυμείτε.

rnrn

VirtuFit Elite Water Row

€1.099,00

Όργανα γυμναστικής

Κωπηλατικές μηχανές

rnrn

VirtuFit Elite Water Row

rnrn

Η κωπηλατική μηχανή νερού VirtuFit Elite είναι μοναδική επιλογή για τους πραγματικούς λάτρεις της κωπηλασίας, καθώς μιμείται με ακρίβεια την πλήρη και εντελώς φυσική κίνηση ενός κωπηλάτη. Προσφέρει τόνωση και ενδυνάμωση σε όλο το σώμα, βελτιώνει την ταχύτητα και την αντοχή σας χωρίς να καταπονεί τις αρθρώσεις. Η VirtuFit Elite είναι μια σταθερή κωπηλατική με πολύ στιβαρό πλαίσιο και η αντίσταση ρυθμίζεται πολύ εύκολα από την ποσότητα νερού στη δεξαμενή.

rnrn

Δεξαμενή νερού με επίπεδα

rnrn

Χρησιμοποιεί σύστημα αντίστασης με δεξαμενή νερού και σταθερή τροχαλία με ιμάντα. Όσο περισσότερο νερό, τόσο μεγαλύτερη είναι η αντίσταση. Ο ήχος του νερού κατά την εκτέλεση των κινήσεών σας, θα σας κάνει να νιώσετε ότι βρίσκεστε κυριολεκτικά στο νερό και κωπηλατείτε.

rnrn

Ρυθμιζόμενα πεντάλ

rnrn

Διαθέτει ρυθμιζόμενα πεντάλ με ιμάντες ασφαλείας που εξασφαλίζουν τη βέλτιστη τοποθέτηση των ποδιών και μια άνετη θέση κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

rnrn

Μέτρηση καρδιακών παλμών με Bluetooth

rnrn

Θέλετε να παρακολουθείτε στενά τον καρδιακό σας ρυθμό; Σας δίνεται η δυνατότητα να συνδέσετε ασύρματη ζώνη στήθους μέσω τεχνολογίας Bluetooth στην κωπηλατική για ακριβή μέτρηση του καρδιακού παλμού (η ζώνη δεν περιλαμβάνεται).

rnrn

Νέος τρόπος προπόνησης

rnrn

Μπορείτε να συνδέσετε την κωπηλατική μέσω bluetooth με το smartphone και το tablet σας. Τότε, μπορείτε να ελέγχετε την κωπηλατική μέσω της συσκευής σας αντί της κονσόλας, καθώς επίσης να χρησιμοποιήσετε εφαρμογές όπως το Kinomap και να κάνετε τις προπονήσεις σας περισσότερο διαδραστικές.

rnrn

Κωπηλατική με φυσικό στυλ

rnrn

Η κωπηλατική μηχανή της VirtuFit δεν έχει μόνο σύστημα φυσικής αντίστασης,είναι επίσης κατασκευασμένη από δρυς, βιώσιμα & φυσικά υλικά φιλικά προς τον χρήστη & το περιβάλλον.

rnrn

Εύκολη αποθήκευση

rnrn

Οι τροχοί μεταφοράς κάτω από το κωπηλατικό μηχάνημα εξασφαλίζουν ότι μπορείτε να το μετακινήσετε εύκολα στη θέση αποθήκευσης. Τοποθετήστε το σε όρθια θέση ώστε να καταλαμβάνει ελάχιστο χώρο.

rnrn

VirtuFit Fitness

rnrn

Η Ολλανδική εταιρεία VirtuFit εγγυάται την εξαιρετική ποιότητα των προϊόντων της, και ότι ο εξοπλισμός και τα είδη γυμναστικής είναι κατασκευασμένα από ποιοτικά υλικά, και έχει δοθεί μεγάλη προσοχή στην φιλικότητα προς τον χρήστη, το σχεδιασμό και τις εκτεταμένες λειτουργίες.

rnrn

Virtufit RS100

€349,00

Όργανα γυμναστικής

SPIN VIRTUFIT RS100

rnrn

Το spinning ποδήλατο RS100 της virtufit έχει κατασκευαστεί για να απογειώσει την αναπνευστική σας ικανότητα, να βελτιώσει το καρδιαγγειακό σας σύστημα και τη φυσική σας κατάσταση, αλλά και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Πρόκειται για βαρέως τύπου κατασκευή με πολύ στιβαρό πλαίσιο για βέλτιστη δύναμη και άριστη σταθερότητα.

rnrn

Διαθέτει δίσκο από καθαρό ατσάλι βάρους 6 κιλών και σε συνδυασμό με τα υψηλής ποιότητας ρουλεμάν και τον ιμάντα κίνησης εξασφαλίζει αθόρυβη, ομαλή και σταθερή κίνηση. Ο εύχρηστος τρόπος ρύθμισης της αντίστασης με περιστροφέα σας επιτρέπει να προσαρμόσετε την αντίσταση κατά την προπόνηση ή να σταματήσετε ανά πάσα στιγμή πολύ εύκολα (emergency stop) αν υπάρξει ανάγκη.

rnrn

O ενσωματωμένος υπολογιστής διαθέτει οθόνη LCD που εμφανίζει όλες τις σημαντικές πληροφορίες της προπόνησης (χρόνος, απόσταση, ταχύτητα, θερμίδες, RPM ,scan) για να μπορείτε εύκολα να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να κάνετε την άσκησή σας πιο αποτελεσματική.

rnrn

Με μερικές απλές κινήσεις, η ανατομική σέλα ρυθμίζεται εύκολα οριζόντια και καθ' ύψος ώστε να βρείτε τη σωστή θέση για εσάς για να έχετε πιο άνετη προπόνηση. Η λαβή του τιμονιού (τύπου triathlon) προσαρμόζεται καθ' ύψος ώστε να έχετε σωστή στάση σώματος κατά τη διάρκεια της άσκησης για μεγαλύτερη άνεση.

rnrn

Το ποδήλατο RS100 διαθέτει αντιολισθητικά πεντάλ ασφαλείας Toe-clips με ενσωματωμένους ιμάντες ώστε τα πόδια σας να παραμένουν σταθερά και τοποθετημένα στη θέση τους καθ' όλη τη διάρκεια της προπόνησης δίνοντας σας έτσι την αίσθηση της πραγματικής ποδηλασίας στο χώρο σας.

rnrn

Εύκολη αποθήκευση
rnΟι τροχοί μεταφοράς εξασφαλίζουν ότι μπορείτε να το μετακινήσετε εύκολα στη θέση αποθήκευσης.

VirtuFit Water Row 800

€729,00

Όργανα γυμναστικής

Κωπηλατικές μηχανές

rnrn

VirtuFit Water Row 800

rnrn

Περιγραφή αντικειμένου

rnrn

Η κωπηλατική μηχανή νερού VirtuFit Row 800 έχει σχεδιαστεί για να προσφέρει την απόλυτη εμπειρία κωπηλασίας, καθώς αποτελεί ιδανική επιλογή για εντατική και ποιοτική προπόνηση και προσαρμόζεται εύκολα στις ανάγκες του κάθε χρήστη. Ο μοναδικός της σχεδιασμός όπου έχει τη δεξαμενή νερού τοποθετημένη κάτω από το κάθισμα την καθιστά πολύ πιο συμπαγή κατά την χρήση, και το υπερυψωμένο κάθισμα κάνει πολύ εύκολη την πρόσβαση. Είναι μοναδική επιλογή για τους πραγματικούς λάτρεις της κωπηλασίας, καθώς μιμείται με ακρίβεια την πλήρη και εντελώς φυσική κίνηση ενός κωπηλάτη. Προσφέρει τόνωση και ενδυνάμωση σε όλο το σώμα, βελτιώνει την ταχύτητα και την αντοχή σας χωρίς να καταπονεί τις αρθρώσεις.

rnrn

Δεξαμενή νερού με επίπεδα

rnrn

Χρησιμοποιεί σύστημα αντίστασης με φτερωτή στην δεξαμενή νερού, 8 επίπεδα αντίστασης όπου εσείς επιλέγετε γεμίζοντας την δεξαμενή. και σταθερή τροχαλία με ιμάντα. Όσο περισσότερο νερό, τόσο μεγαλύτερη είναι η αντίσταση. Ο ήχος του νερού κατά την εκτέλεση των κινήσεών σας, θα σας κάνει να νιώσετε ότι βρίσκεστε κυριολεκτικά στο νερό και κωπηλατείτε.

rnrn

Ρυθμιζόμενα πεντάλ

rnrn

Μέτρηση καρδιακών παλμών με Bluetooth

rnrn

Εύκολη αποθήκευση

rnrn

VirtuFit Fitness

rnrn

Virtufit Δάπεδο προστασίας δαπέτου 130 x 70 x 0,7εκ

€45,00

Όργανα γυμναστικής

Περιγραφή Προϊόντος

rnrn

Το VirtuFit Premium Universal Floor Mat τοποθετείται κάτω από τα όργανα γυμναστικής για να προστατεύει το δάπεδο από γρατζουνιές και σημάδια πίεσης. Αυτό το ανθεκτικό προστατευτικό πατάκι από PVC είναι σχεδόν άφθαρτο και ιδανικό για τη στήριξη ακόμη και πολύ βαριών οργάνων γυμναστικής. Για ελαφρύτερα όργανα, το πατάκι βοηθά στην αποφυγή ανεπιθύμητης ολίσθησης κατά την άσκηση. Η αντιολισθητική του επιφάνεια "κολλάει" ελαφρώς στο πάτωμα, ακόμα και σε λείες επιφάνειες.

rnrn

Το πατάκι απορροφά τους κραδασμούς, μειώνοντας τις δονήσεις στο δάπεδο. Έτσι περιορίζεται η ενόχληση σε γείτονες από κάτω ή συγκάτοικους με ευαίσθητη ακοή.

rnrn

Επιπλέον, συλλέγει τον ιδρώτα που διαφορετικά θα κατέληγε στο δάπεδο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Το υλικό PVC δεν απορροφά την υγρασία και καθαρίζεται εύκολα μετά την προπόνηση με ένα νωπό πανί ή σφουγγαρίστρα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γενικό καθαριστικό ή άλλα προϊόντα καθαρισμού χωρίς κανένα πρόβλημα. Το πατάκι VirtuFit είναι ανθεκτικό σε μεταβολές θερμοκρασίας και μπορεί να χρησιμοποιηθεί και πάνω σε ενδοδαπέδια θέρμανση.

rnrn

VirtuFit

rnrn

Η ολλανδική μάρκα γυμναστικής VirtuFit εγγυάται εξαιρετική ποιότητα. Ο εξοπλισμός γυμναστικής και τα είδη γυμναστικής είναι κατασκευασμένα από ποιοτικά υλικά και έχει δοθεί μεγάλη προσοχή στην ευκολία χρήσης, το σχεδιασμό και τις εκτεταμένες λειτουργίες.
rn

rnrn

Προδιαγραφές

rnrn

rnΔιαστάσεις 130 x 70 x 0,7 cm
rnΔιαστάσεις συσκευασίας 60 x 9,5 x 9,5 cm
rnΒάρος 0,93 kg
rnΒάρος με συσκευασία 0,93 kg
rnΥλικά PVC
rnΤύπος στρώματος Προστατευτικό στρώμα
rnΕγγύηση οικιακής χρήσης 2 έτη
rnΕγγύηση ημι-επαγγελματικής χρήσης 1 έτος
rnΕγγύηση επαγγελματικής χρήσης 1 έτος

VirtuFit πάγκος ρυθμιζόμενος με βάση ποδιών

€239,00

Όργανα γυμναστικής

Περιγραφή προϊόντος
rnΛάβετε υπόψη ότι αυτό αφορά ένα προϊόν του οποίου η συσκευασία είναι ελαφρώς κατεστραμμένη.

rnrn

Ο ρυθμιζόμενος πάγκος γυμναστικής VirtuFit Pro είναι ένας πάγκος προπόνησης κατάλληλος για σοβαρούς αθλητές. Αυτός ο στιβαρός πάγκος προπόνησης διαθέτει ατσάλινο σκελετό με επίστρωση που δεν γρατζουνιέται και μπορεί να αντέξει έως και 250 κιλά. Το κάθισμα και η πλάτη είναι εξοπλισμένα με επαγγελματική ταπετσαρία πάχους 7 cm για να υποστηρίζουν βαριές ασκήσεις. Επιπλέον, το κάθισμα είναι ρυθμιζόμενο σε 5 θέσεις και η πλάτη σε 7 θέσεις.
rnΟι στιβαροί κύλινδροι σας παρέχουν αντιστάθμιση κατά τη διάρκεια ασκήσεων κοιλιακών και διαφόρων ασκήσεων με, για παράδειγμα, έναν σταθμό καλωδίου.

rnrn

Συνδυάστε τον πάγκο γυμναστικής pro με άλλο εξοπλισμό

rnrn

Ο ρυθμιζόμενος πάγκος προπόνησης VirtuFit Pro μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο με έναν σταθμό καλωδίου, αλλά και με ένα μηχάνημα Smith, power rack, rack squat ή υποστήριξη μπάρας. Με τους τροχούς μεταφοράς μπορείτε εύκολα να μετακινήσετε αυτόν τον πάγκο προπόνησης από τον εξοπλισμό ενδυνάμωσής σας σε έναν ελεύθερο χώρο για να προπονηθείτε με αλτήρες ή μπάρες. Χρησιμοποιήστε μια υποστήριξη μπάρας για να αξιοποιήσετε στο έπακρο μια προπόνηση με μπάρα.

rnrn

Ρυθμιζόμενος πάγκος προπόνησης VirtuFit Pro σε συνδυασμό με αλτήρες

rnrn

Με τους αλτήρες μπορείτε να εκτελέσετε πολυάριθμες ασκήσεις σε συνδυασμό με τον ρυθμιζόμενο πάγκο προπόνησης pro:
rn- Για τους μύες των ώμων σας, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις όπως πιέσεις αλτήρων, πλάγιες ανυψώσεις και μπροστινές ανυψώσεις.
rn- Για τους μύες των ποδιών σας, μπορείτε να κάνετε προβολές με αλτήρες όπου βάζετε το ένα πόδι στον πάγκο και το άλλο στο πάτωμα, κάμψεις ποδιών όπου τοποθετείτε έναν αλτήρα ανάμεσα στα πόδια σας και ξαπλώνετε μπρούμυτα στον πάγκο με τα πόδια σας (με τον αλτήρα ανάμεσα) να κινούνται προς τους γλουτούς σας. - Για τους μύες της πλάτης σας, μπορείτε να κάνετε την κωπηλατική με δύο αλτήρες σε λυγισμένους και την κωπηλατική με ένα χέρι με αλτήρες.
rn- Για τους μύες των χεριών σας, μπορείτε να κάνετε καθιστές κάμψεις δικεφάλων ή εκτάσεις τρικεφάλων κ.λπ.
rnΜε ένα μόνο σετ αλτήρων μπορείτε να εκτελέσετε αρκετές ασκήσεις, επιπλέον, μπορείτε επίσης να προπονηθείτε με ένα σετ με μπάρα. Χρησιμοποιήστε μια βάση μπάρας για να αξιοποιήσετε στο έπακρο μια προπόνηση με μπάρα.

rnrn

VirtuFit

rnrn